プラスサイズ・モデル

MORAX Coloumn

第1章 ダイエット

私生活で常に考える事

世の中には太る食べ物があふれてます。考えなしに生活していれば太る事は逃れられません。生活の中で口にするものや体を動かす事や睡眠について常に考える事が必要です。コラムをもとに課題を見つけて実直に行動に移しましょう。

生活で常に考え続ける事

・クリーンな飲食

・ハードなトレーニング

・良質な睡眠

上記の3点のリズムを考え続け、

生活に馴染ませるのです。

忙しいを盾にこれらから逃げてる人は

一生デブのままです。

クリーンな食事

食事は

体を作る栄養源

シュークリームやアイスクリームばかり食べてる人はシュークリームが栄養源で体が出来てるのでもったりした体ができます。

肉を食べれば張りのある筋肉質な体になります。

 

体を動かすエネルギー源

体を動かすエネルギー源は食事でとります。

食事をとってエネルギーとして使われなかった場合は脂肪になるので、代謝されやすい食事を心がけましょう。

ハードなトレーニング

トレーニングは筋肉をつけるだけでなく、