アミノ酸

　​- グルタミンの特徴 -　

純必須アミノ酸

遊離アミノ酸(体内の遊離アミノ酸60％を占める)

筋負担時に使われる割合が高い為、純必須項目に含まれる。

1. 体内の遊離アミノ酸の60％を占める。遊離アミノ酸はトレーニング時の必要なアミノ酸を補ってくれるのでカタボリック状態を避ける為に必要。

2. タンパク質合成の際原料になるため、摂取するべき。

3. グリコーゲンの貯蔵スピードが高まる。

4. 絨毛を分厚くして菌のフィルター機能向上で菌抗体。

5. 絨毛を分厚くして栄養吸収率を高める。

6. プロテイン摂取時、トレーニング中に摂取。筋肉量によって摂取量を変える。個人的には一日20g摂取してます。

　​- サプリお勧め度 -　

グルタミンは安いし、効果は大きいサプリです。

筋肉をつけたいと考えている方は

​優先的に摂取するべきです。

次回は『バリン ロイシン イソロイシン』

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