​脂質

脂質

ここの記事では 『 脂質 』 についてお話をしていきます。

参考にして頂き、ご自分の体と向き合って頂ければ幸いです。

 ​- 脂質とは - 

1g=9kcal

【仕事内容

エネルギー生産 (活力が出ますよー)

ホルモン生産 (異性らしさが出ますよー)

免疫力向上 (風邪・病気しにくいですよー)

 『良い脂質と悪い脂質』 

良い脂質​  【 シス脂肪酸 

天然の脂質は大抵これに該当する

悪い脂質  【 トランス脂肪酸 

加工された脂質は大抵これに該当する

 『トランス脂肪酸』 

アメリカでは毒扱いで規制されておりますが、

日本では普通に食品に入っています

【摂取して及ぼす影響】

大量の生産の油製品は化学溶剤が入っており、

エネルギー変換されずに体に溜まる。

​どういう形で溜まるか?

細胞膜の働きを低下させ、血液をドロドロにする。

血流が悪くなり栄養や酸素が全身に回らず

老廃物が体外に出にくい。

体が疲れやすくなり体を動かしたくない、

脂肪やセルライトとして蓄積。

 ​- その他、細胞障害も発生 - 

ホルモン低下(活力の低下)
脳機能が低下(頭が働かない)
免疫力低下(風邪ひきやすい、病気がち)
アレルギー発症リスク(花粉症やアトピー)

マーガリン、植物油、マヨネーズ、など

人間の手を加えた調味料や

低価格の大量生産した原形のない油製品は

基本的に体によくないと思ってください。

ダイエットで脂質制限をしている人が多いと思います。

良質な脂質を摂取する事は空腹感を満たしてくれる上に

代謝を高め、エネルギーになりやすいので

少量の摂取する事をオススメ致します。

​何を食べたら良いかは聞いたり、調べたりしてください。

次回は『』

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