筋肉
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筋肉とダイエット

 ​- 筋肉とダイエットの関係 - 

筋肉がつくとダイエットに関係してくる要素は二つ

1、基礎代謝アップ

2、運動量が増える

 - 筋肉はダイエットの味方 - 

1.基礎代謝アップ

基礎代謝についてはさほど変わりません。

​1kg当たり16kcalと言われます。

が、しかし筋肉量と内臓の必要エネルギーは

比例して増えます。

​大体その倍の32kcalと考えてもらえれば良いです。

2.運動代謝

本来、トレーニングで筋肉をつける事は

目的があり、その筋肉を使う事で初めて意味をなします。

​それを皆さんは痩せる為に筋肉をつけてます。

という事は痩せる為に筋肉をつかってください。

トレーニングをして前回よりもたくさん歩く、走る、泳ぐ。

​そして脂肪をたくさん燃焼させてください。

筋肉をつけば痩せるではないです。

筋肉をつけて痩せるが正解です。

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