​脂質

　​- 脂質の種類 -　

脂肪にも種類がたくさんあります。

それぞれを理解して脂質と上手な付き合い、

​体脂肪を減らしていきましょう。

​詳細は上記ボタンをクリックください。

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　​- 脂質の摂取量 -　

通常、一日の必要エネルギーの20~30%を

脂質から摂取しますが、体脂肪率を落としたい人は

摂取量を10%~15%に落とします。

（総エネルギー量×%）÷9で計算する。

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​詳しくはジムで聞いてください。

次回は『グリセロール』

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