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脂質の種類
- 脂質の種類 -
脂肪にも種類がたくさんあります。
それぞれを理解して
脂質と上手な付き合い、
体脂肪を減らしていきましょう。
詳細は上記ボタンをクリックください。
グリセロール
脂肪酸
飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
シス脂肪酸
トランス脂肪酸
Let's Click
- 脂質の摂取量 -
通常、一日の必要エネルギーの20~30%を
脂質から摂取しますが、
体脂肪率を落としたい人は
摂取量を10%~15%に落とします。
(総エネルギー量×%)÷9で計算する。
詳しくはジムで聞いてください。
次回は
『グリセロール』
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