​脂質

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脂質の種類

 ​- 脂質の種類 - 

脂肪にも種類がたくさんあります。

それぞれを理解して脂質と上手な付き合い、

​体脂肪を減らしていきましょう。

​詳細は上記ボタンをクリックください。

グリセロール
脂肪酸
飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
シス脂肪酸
トランス脂肪酸
  Let's Click  

 ​- 脂質の摂取量 - 

通常、一日の必要エネルギーの20~30%を

脂質から摂取しますが、体脂肪率を落としたい人は

摂取量を10%~15%に落とします。

(総エネルギー量×%)÷9で計算する。

​詳しくはジムで聞いてください。

次回は『グリセロール』