筋肉
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筋肉をつける

 ​- 筋肉をつける - 

筋肉はいくつもの繊維が束になっており、

負荷をかけると筋繊維が断裂され、

そこに栄養を吸収させると繊維一本当たりが太くなります。​

(​免疫をつけるために強くなります)

 - 筋肉に必要な栄養 - 

​タンパク質

​タンパク質は筋肉の原料になります。

ビタミンB6

筋修復率が高くなる

ビタミンA

回復力が早まります。

亜鉛

摂取すると筋肉の付き方が違います。

セレン

酸化ストレスを防ぐ

EPA・DHA・GLA

​筋炎症を抑えてくれる

ビタミンD(女性限定)

筋修復率が高くなる

次回は筋肉の質