アミノ酸

　​- たんぱく質の摂取量 -　

除脂肪体重(LBM)で摂取量を計算する。

たんぱく質の摂取量は骨格や筋肉量によって違います。

摂取量計算は以下の通り。

体重 × (１-体脂肪率) × 1.8~2.2＝摂取タンパク量

たんぱく質は

骨　髪の毛　皮膚　肝臓　筋肉

など色々な部位の材料になっている。

　​- 腎不全のうわさ -　

たんぱく質の摂取量が多いと腎不全になるのでは

という話がありますが、そんなことはないです。

人間には栄養を吸収できるキャパがあり、

それ以上の摂取をするとお腹を下して流れますので

​ご安心ください。

次回は『たんぱく質の中身』

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