アミノ酸
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たんぱく質の中身

 ​- たんぱく質の中身 - 

たんぱく質は20種類のアミノ酸が合成

必須アミノ酸 9種類

体内合成できるものアミノ酸

非必須アミノ酸 11種類

体内合成できないアミノ酸

 ​- たんぱく質の種類 - 

動物性たんぱく質

吸収スピードが速く、吸収率(体内留保)が

植物性と比較して1.1~1.3倍

植物性たんぱく質

吸収スピードが遅く、吸収率(体内留保)も低い

個人的には普通にトレーニングしている人は

男女問わず動物性たんぱく質を摂取した方が良い。

次回は『next soon』