アミノ酸
- たんぱく質の中身 -
たんぱく質は20種類のアミノ酸が合成
必須アミノ酸 9種類
体内合成できるものアミノ酸
非必須アミノ酸 11種類
体内合成できないアミノ酸
- たんぱく質の種類 -
動物性たんぱく質
吸収スピードが速く、吸収率(体内留保)が
植物性と比較して1.1~1.3倍
植物性たんぱく質
吸収スピードが遅く、吸収率(体内留保)も低い
個人的には普通にトレーニングしている人は
男女問わず動物性たんぱく質を摂取した方が良い。
次回は『next soon』
Presented by MORAX