アミノ酸

　​- たんぱく質の中身 -　

たんぱく質は20種類のアミノ酸が合成

必須アミノ酸 9種類

体内合成できるものアミノ酸

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非必須アミノ酸 11種類

体内合成できないアミノ酸

　​- たんぱく質の種類 -　

動物性たんぱく質

吸収スピードが速く、吸収率（体内留保）が

植物性と比較して1.1~1.3倍​

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植物性たんぱく質

吸収スピードが遅く、吸収率（体内留保）も低い

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個人的には普通にトレーニングしている人は

男女問わず動物性たんぱく質を摂取した方が良い。

次回は『next soon』

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