サプリ
プロテイン
ここの記事では 『 プロテイン 』 についてお話をしていきます。
参考にして頂き、ご自分の体と向き合って頂ければ幸いです。
- プロテインの必要性 -
プロテインはタンパク質を多く含みます。
タンパク質の役目が何なのかをまずは知って頂きたい！
・筋肉を増強してくれる
・筋力低下を抑えてくれる
・筋肉を修復してくれる
といったように現代人の悩みを解決いしてくれる栄養
ですが、カロリーもしっかりあるので過剰摂取には注意
『摂取タイミング』
・筋肉を修復中（筋肉を使った後）
トレーニングや力仕事の後などで筋肉に負担をかけると
筋繊維がプチプチと切れてダメージを受けてます。
そこにタンパク質を補給してあげると
次回は軽々もてるようにと太くなり耐久性が出てきます。
⇒トレーニング後、力仕事後すぐに
⇒筋肉痛、体が主だるい時
僕の場合はこういった時に一日三回飲んでます。
・タンパク質の摂取量が足りない
日常の中で体内からエネルギーが枯渇すると
筋肉を分解してエネルギーに変換します。
そういった事を避ける為にトレーニングをしていない方も
常用をする事をオススメします。
太りたくない場合は寝る前を避けたタイミングで
太っても良い人はいつでも大丈夫です。
作成中
- 摂取量-
上記の事を踏まえ、タンパク質量を考えると『現時点』では
海外製の方がコスパが良いケースが多い。
しかし、日本もフィットネス人口が増えている中で
ホエイ製造が可能になり、安価で手に入る日も遠くないかも。