『​ダイエットを理解』

・デブの深刻さとダイエットを理解する

・なぜデブなったか

・日常生活

・デブに戻らない為にする​

『ジムに通う必要性』

・ジムに行って何をするか

・なぜウェイトトレーニングをするか

・どのくらいの頻度が必要か

・期間で体が変わるか

『食事の内容とリズム』

・食事はどう生きたいかで変わる

​・デブ飯からの脱却

・食事の改善内容

・どのくらいで変わる

『体脂肪を理解する』

・デブは結果で原因がある

・デブは脂肪に危機感を持て

・脂肪を溶かす過程

​・平均体脂肪率まで急降下

『筋肉の必要性』

・筋肉は良い事だらけ

・筋肉のつけ方

・継続の大切さ

・筋肉は自分への投資

『栄養の説明』

・糖質

・脂質

・タンパク質

・ビタミンABCDE

『要介護者を避ける』

・サルコペニア

・フレイル

・加齢による糖尿病と老化

・筋肉は自分への投資