ダイエットプラン

MORAX Column

ここではだれにも気を遣わずに思った事をそのまま書き綴りますので、不快な思いをする方が多数出現すると思いますが頑張て耐えてください。もし我慢ならない時は大至急ピザとコーラ口に頬張ってストレス発散して太って頂ければ幸いです。　このコラムを頑張って最後まで読み続けた頃には、きっとやる気に満ち溢れ、

ダイエットをしたくてうずうずしてると

思います。それでは行ってらっしゃい。

​頑張ってくださいね。

​令和3年　1月20日更新

1章

ダイエット

『​ダイエットを理解』

・デブの深刻さとダイエットを理解する

・なぜデブなったか

・日常生活

・デブに戻らない為にする​

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2章

ジム

『ジムに通う必要性』

・ジムに行って何をするか

・なぜウェイトトレーニングをするか

・どのくらいの頻度が必要か

・期間で体が変わるか

coming soon

3章

食事

『食事の内容とリズム』

・食事はどう生きたいかで変わる

​・デブ飯からの脱却

・食事の改善内容

・どのくらいで変わる

coming soon

4章

体脂肪

『体脂肪を理解する』

・デブは結果で原因がある

・デブは脂肪に危機感を持て

・脂肪を溶かす過程

​・平均体脂肪率まで急降下

coming soon

5章

筋肉

『筋肉の必要性』

・筋肉は良い事だらけ

・筋肉のつけ方

・継続の大切さ

・筋肉は自分への投資

coming soon

5章

世の中の栄養の種類

『栄養の説明』

・糖質

・脂質

・タンパク質

・ビタミンABCDE

coming soon

5章

​要介護者にならない為

『要介護者を避ける』

・サルコペニア

・フレイル

・加齢による糖尿病と老化

・筋肉は自分への投資

coming soon