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短期間で減量をする為に必要な事
短期間で減量する為に必要な事はたくさんあります。まずは、筋力と持久力を上げて運動力を上げる事。そして、食べた物栄養を貯めずに脂肪分解したものと一緒にエネルギー代謝する。良質な睡眠を取り、身体を回復させる。サプリメントで拍車をかけてさらに身体を回復させる。この反復です。
ハードなトレーニング
身体に蓄えた脂肪を分解して体外に排出する為には全身を使ったハードなトレーニングを行いますが、そこには怪我のリスクが伴ってきます。特に腰や膝は怪我が多い箇所で、関節に負担をかけない正しいフォームでトレーニングを行う必要があります。
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食事の内容
太る原因は運動不足以外にも過食や食べ物の質が悪いなどがあります。何を・いつ・どのくらい食べれば良いかなどを管理する事は非常に大変です。モラックスではLINEで食事内容を送って頂いた画面に穴が開く程確認して管理をさせて頂きます。
睡眠の質と時間を安定させる
睡眠は身体・精神の疲れを回復させ、代謝をあげてくれます。結果、運動意欲や食欲をあげてくれますので身体にとっては必ず必要な事です。睡眠の質をあげ、時間を設ける事がダイエットにつながります。
サプリメントで身体を回復させる
人間は血液で全身に栄養を送り込み、回復・運動のエネルギー源とします。しかし、食事だけでは補いきれなかった場合、サプリメントを活用する事を効果絶大です。必要なものをプロトレーナーから教えてもらいましょう。
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