​ダイエットとジムと食事

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次の目標と実行と変化

継続的にジムを通えるようになったら

次の目標と実行​と変化。

 目標 

​何キロ痩せる

ジーパンがはけるように

​脚を何センチ細くしたい

ジムに通う目標を明確にします。

​なんとなく痩せたいだとゴールが見えず

​途中で糸が切れてしまうとそこかた立て直せなくなります

 トレーニングの実行 

​トレーニング内容は必ずプロに聞いてください。

間違えたトレーニングをすると

体のバランスが悪くなります。

トレーナーの体を見てこういう体になりたい!

と​思うプロに教えてもらう事をオススメします。

個人的にオススメしているのは体重でなく体脂肪率です。

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脂肪は筋肉の3倍も体積があります。

今まで会ってきた綺麗な身体をしてる人で

平均体重以下の人はいませんでした。

画像のような体を目指すのであれば

脂肪の量を減らして筋肉を増やしましょう。

 変化 

次回は食事の管理