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セミパーソナルトレーニング (1).jpg

​コース内容

​期間:16回 /  2ヶ月間

​金額:104.500円(税込)

予約方法:インターネット

トレーニング時間:約55分

​ウェア・タオル・シューズ無料

トレーナーの指名:可能

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地面に脚をつけて重い物を持つ

地面に脚をつけてバーベル、ダンベルトレーニングをするとマシントレーニングと比べ、筋力が高くなる上、運動神経が高くなります。

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関節ではなく筋肉に負荷をかける

筋力を上げるには重い物を持ち、筋肉に負荷を与える必要があります。もし関節に負担が入ってしまうと痛めてしまいます。特に膝・腰・肩・肘は痛めやすく、一度怪我すると治るまでに時間がかかってしまいます。

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心肺機能を高めると運動量が増えます

筋肉に負荷を与えきるまでに心肺が限界を迎えると筋力アップのスピードが遅くなります。息が切れて、心拍数が上がるトレーニングは筋力アップトレーニングの量を増やしてくれるので必要な事です。

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