筋肉をつける為に必要な事

筋肉はすぐにつくものではありません。筋肉にダメージを与え、栄養を取って回復させる事を反復していきます。トレーニングを週２回、食事をしっかり行って、筋肉の増える量は年間~3kg、女性の場合~2kg程です。年数を重ねるごとに筋量は増えずらくなり、さらに工夫が必要になります。