​コース内容

地面に脚をつけて重い物を持つ

地面に脚をつけてバーベル、ダンベルトレーニングをするとマシントレーニングと比べ、筋力が高くなる上、運動神経が高くなります。

関節ではなく筋肉に負荷をかける

筋力を上げるには重い物を持ち、筋肉に負荷を与える必要があります。もし関節に負担が入ってしまうと痛めてしまいます。特に膝・腰・肩・肘は痛めやすく、一度怪我すると治るまでに時間がかかってしまいます。