体脂肪
きつい表現する事がございます。
もし気分を害す可能性があると思った場合、直ちに中断頂きご飯をいっぱい食べてストレスを発散頂く事をオススメ致します。
- まとめ -
体脂肪は体に蓄えている非常用のエネルギーなので
体内の栄養が枯渇した状態で栄養を必要とした時点で
分解されてエネルギーになる。
脂質はエネルギーになりずらいので体にたまりやすい。
空腹状態で重いものを持とうとすると筋肉まで分解されるので
脂肪を落としたい時は負荷の弱い運動をする。
- サプリを飲む -
痩せると筋肉をつけるを同時進行するのは難しいので、
必要な栄養はサプリでとってもらう。
（運動中に筋肉が分解されないように）
BCAA。HMB摂取量（一日、体重×38mg）。
（筋肉の修復に最低限必要な栄養）
タンパク質(摂取量はトレーナーに聞いてください)＋ビタミンB6
（脂肪が分解される際に必要な栄養）
ビタミンB2＋酸素
詳しい話はトレーナーに聞いてください。
これを見ても、生活に変化がない人は
生粋の食いしん坊です。
おめでとうございます。
