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DIET YOUR BODY
MORAXのダイエット
痩せる事に特化した内容でサービスを提供しております。体のラインが崩れてた自分とおさらばしたい、不健康な体を健康なあの頃に戻したいなど様々なお悩みを解決していきます。外見が整い、体が健康になると心も前向きになり、ファッションを楽しみ、人と会う事も楽しくなり、ストレスを感じずらい生活になります。表情も明るくなり、精神的にも安定しますのでトレーニングは良い事だらけです。
トレーニング
モラックスではトレーニング主軸にダイエットを進めていきます。トレーニングは体と心を強くしてくれます。歩く事すら疲れる体を走れるようにしてくれますし、階段だってすいすい上がれるようになります。すると、日常運動が増えて太りずらい体になります。いきなりハードなトレーニングをするとケガの要因にもなりますが、パーソナルトレーニングを利用する事によってそのリスクも回避できます。他にも日常の中で背中・胸・体幹部の筋肉を使う事がないですが、トレーニングを行う事で全身メリハリのある体を作る事ができます。youtubeなどを見て行うトレーニングとは比較にな らない程体が変わります。
食事
トレーニングの量や日常の運動量で食事の量を考えていきますので、トレーニングが上手で日常運動が多ければ食事は多く取っていただいても問題ないです。逆にデスクワークでほぼ動かない生活であれば食事はあまりとらなくても問 題ないですが、ダイエットという観点では前に進みませんのでトレーニング頻度を上げるか何かしらの運動を入れた方がスピード感は早くなります。なるべく加工品や添加物を避けて、体に悪影響なものを排除した食事も意識していきます。
睡眠
睡眠は筋肉・内臓・ 精神を休める事に必要で、睡眠の質を高める事は体を変えていく上でとても大切な事です。トレーニングは自律神経を安定させて睡眠の質を高めるのに効果的で、入眠が良くなるケースがとても多いです。体と頭を疲れさせて質の良い睡眠をとり、体をたくさん動かせるようにすることはダイエットにとって大切な事です。
MORAX BODY MAKE
MORAXのボディメイク
体を作り込むならお任せください。全身バランスの良い綺麗な体を作るトレーニングは一生使えます。独学でトレーニングをするよりプロに習い、将来自分でトレーニングができるようになる事も視野に入れてサービスを提供しております。
トレーニング
モラックスのボディメイクは皆さんの理想とする体を見せて頂き、今の体に足りない事をメニューに組み込んでいきます。正しいフォームを作り、ケガのない範囲で重量を増やし、筋肉に刺激を与えていきます。筋肉は簡単には大きくなりませんので、太くなりたくないという方はご安心ください。体を作りこむには時間と労力が必要ですが、自己流で曖昧な時間を使う前に私たちボディメイクのプロにお任せくださいませ。
食事
食事につきましてPFCバランスを考えてはしっかり食べて頂きます。食事は疲れた体を回復してくれます。栄養バランスを考えて、トレーニング内容に合わせて食事のとる内容を変えていきます。他にもトレーニング前には糖質を摂取頂き最後までトレーニングに耐えられるように準備をお願いします。
睡眠
重量を持つと神経疲労・肉体疲労が蓄積し、仕事でのストレスからくる精神疲労を睡眠で回復させていきます。睡眠不足が重なると体も心も不健康になりトレーニングはもちろん、仕事やプライベートに差支えが出ますので体調管理や睡眠管理は必要になります。睡眠導入や睡眠の深さを意識して、睡眠に問題がありましたら改善していく必要があります。
PHYSICAL TRAINING
体力向上トレーニング
モラックスでは体力を向上させる為に様々なトレーニングメニューを準備しております。歩くのがしんどい、階段上るのが疲れる、そんな悩みもモラックスにお越しいただければ解決です。自己流で怪我するリスクをパーソナルを利用頂ければ安心してトレーニングできます。体力をつけて日常のストレスをなくしていきましょう。
トレーニング
体力をあげるには筋力と心肺持久力と筋持久力と底上げしていくトレーニングのメニューを組んでいきます。重いものを持ったり、体を大きく動かしたり、心拍数をいっきに上げたり、一定の心拍数のまま体を動かし続けたり、様々なトレーニングを駆使して指導をさせて頂きます。自己流トレーニングを行うと関節をケガしたり、貧血になるリスクが高いですが、パーソナルトレーニングですとリスクを軽減する事ができます。
食事
体力をつけるだけですとお食事に制限はございません。ただ、体重が重いと膝や腰を痛める可能性がありますので、体脂肪率が高い方は落とす事をお勧めいたします。その際に食事や間食に多少制限をかけていきます。
睡眠
睡眠はたくさんとって頂きたいです。有酸素運動でしたら疲労はあまり残りませんが、ウェイトトレーニングをメニューに入れた場合睡眠が不足していると神経の疲れが残ります。すると行動意欲や食欲がなくなり、やる気が起きなくなることもあります。しっかり睡眠をとって頂く事をお勧め致します。
STRETSCH
柔軟性向上ストレッチ
モラックスでは柔軟性アップ・疲労回復を目的としたスポーツストレッチを提供しております。他にも、あぐらを組めない・足首が固くてしゃがめない・猫背・腰痛・肩こりなどを改善していきます。ご要望がありましたらセルフストレッチもお渡し致しますので、ご自宅で一日で固くなって体をストレッチしてあげてください。
ストレッチ
ストレッチは施術ベッドの上で施術を行い、今までに味わったことのない筋肉が伸びる感覚を体感頂きながら柔軟性や疲労に対するお悩みを解決していきます。プロトレーナーが行うストレッチですので、安定感と伸び感が一般のストレッチ専門店と段違いです。
柔軟性
私たちが施術をしてきたお客様の事例ですと、股関節が固くてあぐらかく事が出来なかったけど、できるようになった。足首が固くてしゃがめなかったけど、しゃがめるようになった。肩こり・腰痛が楽になったなど、施術による効果を感じる方が非常に多いです。その他にも歩幅が広くなった、姿勢が良くなったなど様々な変化を感じる方もいらっしゃいますし、股関節が痛くて病院行ったら人工関節を入れる話まで進み、最後に当店に通っ て頂きストレッチとリリースで治った事例もあります。まずはご相談ください。
血行促進
体が固くなると体内の血流が悪くなります。血管が圧迫されたり、筋肉が伸縮しなから血管のポンプ作用が弱かったりと色々な理由がありますが、血流がよくなると体の回復が早くなる ので疲れずらくなります。そうすれば体を動かす事に意欲的になりますので、運動したいけど前向きになれない方はまずストレッチからスタートするのも良いと思います。
POSTPARTUM
産後トレーニング
モラックスでは産後トレーニングを行っております。産後すぐにトレーニングを行う事で筋量は大きく変化し、体形は産前に戻りやすくなりますが、時間がたてばたつほど体形は戻りにくくなります。マイナートラブルなど産後トラブルは腰部・肩回り・股関節回りの筋肉の柔軟性や強弱のバランスが崩れた事によってが多いです。私たちが状態をみてトレーニングのメニューを組ませていただきますので安心していらっしゃってください。※胎盤の開きが気になる方はすぐに骨盤ベルトをしてください。恥骨結合（じん帯）のゆるみが原因ですの施術をしても胎盤が閉まる事は考えずらいです。骨盤の開きを閉めたいなら骨盤矯正ではなく骨盤ベルトです。
トレーニング
産後は股関節が緩くなり、筋肉も弛緩しているため、下半身のトレーニングをする際に大切な事は動作を丁寧に行う事です。妊娠中に足元がおぼつかない事はよくありますが、股関節が安定しない事と脚底で床を踏みずらくなる事が原因です。ふらつかない ように動作を丁寧に、足の裏で地面を踏む事を意識していく事からスタートしていきます。上半身については背中の筋肉と胸の筋肉を拮抗させてまっすぐな姿勢を作る事が大切です。胸・背中のトレーニングの比率を今の状態に合わせて調整してメニューを組んでいきます。
ストレッチ
筋肉をよく伸ばし、固くなった関節をよく動かして、体の動きにエラーが発生しないようにしていきます。妊娠期間中に特に固まったと思われるところを重点的にストレッチし、産前の時の柔軟性にまで戻していきます。ご自宅でストレッチをする時間がありましたら、セルフストレッチも勉強して頂きますのでお願い致します。
マイナートラブル
マイナートラブルには胎盤の開き・股関節の不安定さ・尿漏れ・腰痛・肩こり・倦怠感など様々な症状があると思いますが、それらはすべて筋肉の柔軟性と強弱のバランスが崩れる事から起こります。胎盤の開きについてはよく恥骨結合（じん帯）の開きが原因です。じん帯が伸びてると施術では改善しません。骨盤矯正ではなく骨盤ベルトを日常的に巻く事が必須です。骨盤の開きは骨盤矯正でなく、骨盤ベルトです。
Jr TRAINING
ジュニアトレーニング
モラックスではお子様の体つくりにご協力させて頂きます。成長期のトレーニングは力強い骨格を作る為に効果的です。よく言われるトレーニングをすると身長が伸びないなどの心配はございません。むしろしっかりケアをしてあげれば身長は伸びます。
トレーニング
ジュニアトレーニングは①ストレッチ（ケガの内容に関節をよく動かし刺激していく）②ウェイトトレーニング（重いものを持ち筋力を発達）③ファンクショナルトレーニング（全身を使った機能的な運動）④ストレッチ（体が硬くならないように）を行っていきます。
食事
成長期はとにかく三大栄養素のバランスよくたくさんのの食事をとる事が大切です。内臓も筋肉なので少し過食をして内臓を鍛えてあげてください。すると消化能力があがり、その他の栄養と一緒にとってあげれば代謝能力もあがります。運動のパフォーマンスや持続力は食事の内容で大きく変わりますので、特に朝ごはんはしっかりたべられる環境を作ってあげる事が大切です。
身長は伸びない？
身長は伸びます。筋肉が伸びなくなったり、固くなると伸びずらくなる事は考えられますがしっかりストレッチをしてあげれば問題ありません。むしろ筋肉量が増えると血管が太くなり全身に栄養がいきわたりやすくなります。すると骨は伸びやすくなりますし、骨密度も上がり将来的にも骨折リスクはひくなり、免疫細胞もつよくなるので病気のリスクも大きく減少します。お子様の将来を考えるとぜひトレーニングをさせてあげてほしいです。
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