「自宅トレは限界がある」なんて、もう言わせない。 プロも使っている本格トレーニングアイテムを揃えれば、家でもジム級の成果が出せます。 今回は、 実用性＋効果＋継続性 の3拍子が揃ったホームトレ最強ギアを6つ厳選しました。 ①...

「最後の1回まで振り絞らなきゃ意味がない」 そう言われると、毎回限界までやらないと効果がないように感じてしまいますよね。 でもちょっと待ってください。 実は“全セット限界まで追い込む”ことが、逆に筋トレの効率を落としている場合もあるんです。...

「どっちが効くの？」 「初心者はマシンだけでOK？」 トレーニングを始めると、誰もが一度は迷うテーマ。 でも、あなたの目的によって“正しい選択”は変わります。 この記事では、フリーウェイトとマシントレーニングの違いをわかりやすく解説し、あなたに最適な使い分け方を提案します。...