大塚駅徒歩2分 本格パーソナルジム

「自宅トレは限界がある」なんて、もう言わせない。 プロも使っている本格トレーニングアイテムを揃えれば、家でもジム級の成果が出せます。 今回は、 実用性＋効果＋継続性 の3拍子が揃ったホームトレ最強ギアを6つ厳選しました。 ①...

「最後の1回まで振り絞らなきゃ意味がない」 そう言われると、毎回限界までやらないと効果がないように感じてしまいますよね。 でもちょっと待ってください。 実は“全セット限界まで追い込む”ことが、逆に筋トレの効率を落としている場合もあるんです。...

「どっちが効くの？」 「初心者はマシンだけでOK？」 トレーニングを始めると、誰もが一度は迷うテーマ。 でも、あなたの目的によって“正しい選択”は変わります。 この記事では、フリーウェイトとマシントレーニングの違いをわかりやすく解説し、あなたに最適な使い分け方を提案します。...

質の高い睡眠は、日中の集中力や疲労回復、ホルモンバランスの維持に欠かせません。 しかし、寝る時間を確保しても、食事の内容やタイミングが合わなければ、深いノンレム睡眠やレム睡眠が妨げられ、翌朝の目覚めが鈍くなることもあります。...

ストレス過多や生活リズムの乱れは、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスを崩し、疲労感や不眠、胃腸トラブルなどの不調を招きます。 ここでは、誰でもすぐ取り組める６つの方法をご紹介します。 各項目は「３つの具体策」を厳選。習慣化すれば、自律神経の切り替えがスムーズになり、...

ケガ予防だけじゃない！「アップの質」がパフォーマンスを左右する 「ジムに着いたらすぐに重いウェイトを持ちたくなる」そんな気持ち、トレーニーなら誰しもあるはず。 でもちょっと待ってください。 適切なウォーミングアップ（以下：ウォームアップ）をせずにいきなりメイン重量を扱うのは...

「トレーニングの前にストレッチって、やったほうがいいの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ 実は、 ストレッチのやり方を間違えると、かえってケガのリスクを高めたり、筋力発揮を妨げてしまう こともあります。 特に筋トレやスポーツの前に行う「準備運動」は、内容次第でその日...

「運動しているのに身体が変わらない」 「頑張ってジムに通ってるけど、結果が出ない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、それには明確な理由があります。 体を変えるために“絶対に欠かせない”要素があるのに、そこを知らずにスタートしてしまっている人がとても多いのです。...

この度当店が「キヨシのパーソナルジム・ジム情報サイト」の「大塚エリアの女性におすすめパーソナルジム」として紹介されました。 運営サイト： キヨシのパーソナルジム・ジム情報サイト 掲載ページ： 大塚でおすすめパーソナルジム8選！女性向けや安いジム特集

「ただ体重を落とすだけ」のダイエットでは、気づかないうちに大切な筋肉まで失ってしまうことがあります。 本記事では、女性が減量期に取り入れるべきPFCバランスの考え方と、1,500kcalに設定した具体的な1日の食事例を専門的かつわかりやすくご紹介します。 1....

「チキンミートボールのトマト煮込み」は、ジューシーでヘルシーな鶏むねひき肉を使った一品です。 玉ねぎをじっくり炒めて甘みを引き出し、トマト缶で煮込むことで旨味が染み込んだトマトソースが、ミートボールに絶妙に絡みます。 低カロリーでありながら満足感のあるこのレシピは、ダイエッ...

ヘルシーでありながらしっかりとした味わいの「豆腐と鶏ひき肉のヘルシーマーボー」をご紹介します。 豆腐と鶏むねひき肉を使い、低カロリーで高たんぱくなこの料理は、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。 ピリッと効いた豆板醤と山椒がアクセントとなり、食欲をそそる一品です。...

「豆腐と豚肉のヘルシーチャンプルー風」は、豆腐と豚肉を使った栄養満点な一品です。 キャベツと卵が加わり、ヘルシーでありながらも食べ応え十分。 ごま油とにんにくが香り立ち、しょうゆで仕上げた味付けが食欲を引き立てます。 低カロリーで高たんぱく、ダイエット中でも楽しめるメニュー...

「サーモンの梅しそグリル」は、梅干しの酸味と大葉の香りが鮭の旨味を引き立てる、さっぱりとした一品です。 オリーブオイルでグリルした鮭の皮なし部分に、梅と大葉の風味がしっかりと染み込み、食欲をそそります。 簡単に作れて、ヘルシーなたんぱく源をしっかり摂れるので、ダイエット中や...

「豚ひき肉とキャベツの香味味噌炒め」は、豚ひき肉の旨味とキャベツのシャキシャキ感を味噌と調味料で絡めた、風味豊かな炒め物です。 にんにくと長ねぎの香りが食欲を引き立て、簡単に作れるのに満足感が高い一品です。 たんぱく質が豊富でヘルシーなこのレシピは、忙しい日でもササッと作れ...

「チキンチリビーンズ」は、スパイシーで風味豊かな料理で、鶏むね肉と赤インゲン豆をたっぷり使った栄養満点な一品です。 チリパウダーとクミンパウダーが効いたトマトソースで煮込むことで、深みのある味わいが広がり、食欲をそそります。...

「タンドリー風チキンサラダボウル」は、カレー粉とヨーグルトでマリネした鶏むね肉をグリルし、フレッシュな野菜と一緒に楽しめるヘルシーなサラダボウルです。 カレーの風味が爽やかな香りとともに広がり、食欲をそそります。 低カロリーでありながら、たんぱく質もしっかり摂れるので、ダイ...

ヘルシーで栄養満点な「エビとブロッコリーのガーリックレモン炒め」をご紹介します。 エビのたんぱく質とブロッコリーの栄養がしっかり摂れる一品で、オリーブオイルとガーリックの香りが食欲をそそります。 レモンの爽やかな酸味がアクセントとなり、さっぱりとした後味に仕上げています。...

現代人の多くが抱える“慢性疲労”──オフィスワークや育児、日々のトレーニングなど、エネルギー消耗とストレスは積み重なりやすいものです。 疲労を効率よくリセットし、パフォーマンスを維持・向上させるためには、適切な栄養素の選択と、その摂取タイミングが鍵を握ります。...

こんにちは！MORAXです。 私たちは大塚ナンバーワンの設備とコスパを誇るパーソナルジムとして、地域の皆様の健康をサポートしております。 忙しい日々でも手軽に作れて、栄養バランスも抜群なヘルシーガパオライスをご紹介します。...